Travailler ses abdos, oui, mais sans traumatiser son corps ! Trop souvent, on associe le renforcement abdominal à des exercices agressifs qui créent plus de tensions qu’ils n’apportent de bénéfices. Pourtant, un centre fort ne se construit pas en forçant, mais en travaillant en profondeur et en conscience. Dans cette séance, je t’invite à renforcer ta sangle abdominale sans mettre en péril ton dos ni ton périnée. Grâce à une approche douce et efficace, tu apprendras à activer les bons muscles, à respirer correctement et à intégrer le gainage dans tes mouvements du quotidien. Intensité: Moyenne

"Éveil Matinal : Être dans le Corps par la Posture et le Mouvement Somatique" Commence ta journée en douceur et en pleine conscience avec cette routine matinale. Dans cette vidéo, tu seras guidé(e) à travers des mouvements simples et somatiques pour habiter pleinement ton corps, relâcher les tensions et t’ancrer dans l’instant présent. Cette pratique met l’accent sur la connexion entre le corps et l’esprit, en intégrant des postures accessibles, des mouvements fluides et des techniques somatiques qui favorisent la perception interne et le bien-être. ✨ Ce que tu vas explorer : -Des mouvements conscients pour réveiller ton corps en douceur. -Des techniques somatiques pour te reconnecter à tes sensations internes. -Une approche holistique pour relâcher les tensions et préparer ton esprit pour la journée. Que tu sois débutant(e) ou habitué(e) au yoga ou aux pratiques corporelles, cette séquence est conçue pour t’offrir un moment d’écoute et de recentrage. Prends quelques minutes pour te sentir pleinement vivant(e) et ancré(e) dès le matin.

Dans cette séance de hatha yoga doux, nous allons explorer le concept de Satya: la vérité. La séance débute par une introduction théorique pour comprendre ce que signifie Satya dans la philosophie yogique, et comment l’intégrer dans notre vie quotidienne pour cultiver la transparence, l’authenticité et la bienveillance envers soi-même. À travers des postures douces, nous utilisons des techniques de résonance sonore comme le Bhramari (le bourdonnement de l’abeille) pour amener une vibration apaisante dans les postures et soutenir la détente. Nous complétons par une pratique du Mind Sound Resonance Technique (MSRT), utilisant le son sacré "OM" pour harmoniser le corps et l’esprit. Que vous soyez en quête de calme, d'introspection ou simplement d'une pratique douce pour soutenir votre équilibre intérieur, cette séance vous guidera avec bienveillance vers un état de paix et d'authenticité.

Dans cette séance, je te propose un enchaînement de postures de yoga spécifiquement conçues pour améliorer ta concentration et cultiver la pleine présence. Nous mettrons l’accent sur l’utilisation du regard fixe, ou Drishti, une technique clé qui permet d’ancrer l’esprit dans l’instant et de renforcer l’attention dans chaque posture. Au fil de la pratique, tu apprendras à stabiliser ton esprit en te concentrant sur des points précis pendant chaque asana, favorisant ainsi l’équilibre entre corps et mental. En fin de séance, je te guiderai dans une méditation traditionnelle Trataka, où nous utiliserons la flamme d’une bougie pour intensifier ta concentration et calmer profondément ton esprit. Matériel nécessaire : Un tapis de yoga Une bougie et un support stable Un coussin ou une chaise pour la méditation Cette séance est accessible à tous, que tu sois débutant ou pratiquant avancé, et s’adresse particulièrement à ceux qui souhaitent développer leur présence et leur capacité à se concentrer dans leur quotidien. Prends ce temps pour toi, pour cultiver l’ancrage, la clarté mentale et l’équilibre intérieur.

La vidéo commence par une introduction qui vous immerge dans le monde fascinant de la neuroplasticité. Apprenez comment votre système nerveux fonctionne et comment le yoga peut jouer un rôle crucial dans la création de nouveaux chemins neuronaux, favorisant ainsi une meilleure adaptation et résilience mentale. Cette séquence est conçue pour améliorer votre flexibilité non seulement physique mais aussi mentale. En cultivant cette double flexibilité, vous développez une résilience qui transcende le tapis de yoga et s’applique à tous les aspects de votre vie quotidienne. Pourquoi Choisir Cette Vidéo? -Expertise et Guidance: Je vous guide à travers chaque mouvement en expliquant l'importance du mouvement sur notre système nerveux. -Accessible et Challengeant: Bien que le cours soit d'intensité moyenne, il est accessible à tous ceux qui souhaitent se défier, peu importe leur niveau de pratique. -Transformez Votre Pratique: Vous ne verrez plus le yoga de la même manière après avoir exploré la relation entre corps, esprit et neuroplasticité.

Rejoignez-nous pour une séance de yoga en ligne immersive, conçue pour vous guider sur le chemin de la non-violence (Ahimsa) et de la paix intérieure. De niveau modéré à intense, cette session vous invite à explorer des postures puissantes, tout en cultivant une attitude de bienveillance et de compassion envers vous-même. Objectifs de la Séance : -Découvrir Ahimsa : Comprenez le concept de non-violence dans le yoga et comment l’appliquer dans votre pratique et votre vie quotidienne. -Renforcer le Corps et l’Esprit : Engagez-vous dans des postures dynamiques qui renforceront votre corps tout en vous invitant à pratiquer la douceur et la non-agression envers vous-même. -Méditation Guidée : Terminez la séance avec une méditation guidée pour ancrer les enseignements d'Ahimsa et intégrer une profonde sensation de calme et de sérénité. Pour qui? Cette séance est idéale pour ceux souhaitent approfondir leur compréhension de la non-violence et de la bienveillance, tout en renforçant leur corps et leur esprit. Les pratiquants trouveront des défis appropriés à leur niveau, avec des options pour personnaliser chaque posture selon leurs besoins.

Découvrez une séance de yoga spécialement conçue pour soulager les tensions cervicales et améliorer votre bien-être au travail ! Dans cette vidéo, je vous guide à travers une série de poses de yoga douces et efficaces qui ciblent les muscles du cou, des épaules et du dos pour soulager les douleurs et améliorer la flexibilité. En plus de la séance de yoga, je partage également des conseils et des démonstrations de postures à adopter pendant vos heures de travail pour prévenir les tensions et maintenir une posture saine. Que vous passiez de longues heures devant un ordinateur ou que vous ressentiez simplement des raideurs cervicales, cette vidéo vous offrira des outils pratiques pour prendre soin de vos cervicales et cultiver un bien-être optimal au quotidien.

Bienvenue dans notre vidéo de Hatha Yoga sur le thème du détachement, conçue pour tous les niveaux à l'exception des grands débutants. Dans cette séance dynamique, nous explorerons les postures qui défient parfois l'équilibre et la force, offrant ainsi une opportunité parfaite de plonger profondément dans la pratique du détachement. Au fur et à mesure que vous avancez dans cette séance, je vous encourage à laisser de côté toute attente ou jugement par rapport à vos performances, et à embrasser pleinement l'expérience présente sur le tapis. Utilisez chaque moment comme une opportunité d'explorer le détachement de l'ego et de vous connecter avec votre être intérieur.

Plongez avec moi dans l'univers captivant de Chaturanga Dandasana avec cette vidéo détaillée qui vous guidera à travers les nuances et les subtilités des placements essentiels. 🕉️💪